Ansiedade é uma resposta adaptativa do
organismo à situações interpretadas como de risco, iminentes ou não, reais ou
fantasiosas. Tal resposta gera uma sensação de alerta constante e quando sai do
nível normal ou aceitável, pode gerar sintomas como: Choro sem explicação, sensação
de falta de ar, sensação de nada mais vai se resolver, necessidade de urgência,
batimentos cardíacos acelerados, enrijecimento muscular, sudorese excessiva,
dentre outros.
A ansiedade não é apenas capaz de nos gerar coisas ruins, mas além disso é capaz de nos gerar coisas boas, pois é a ansiedade que nos também move, nos fortalece para ir atrás de nossos sonhos e realizações.
Mas quando a ansiedade é ruim?
A ansiedade se torna ruim, quando
começa a ser prejudicial na vida do indivíduo; quando há o excesso, atrapalhando
atividades do dia a dia; quando não há sinais de melhora; quando vem carregado
com outros sentimentos, como medo, angústia, insegurança, desespero, tristeza e
vários outros.
O
que fazer para melhorar a ansiedade?
Observá-la, aceitá-la e entende-la,
são de grande importância, inicialmente. Observar acontecimentos simples do dia
a dia, onde poderá ocorrer mudança de comportamento, como uma falta de
concentração, pensamentos negativos constantes, impaciência com atividades
diárias e outros, após observar, temos que aceitar que ela está presente, que
seja necessário tirar um momento para respirar, para estar só e ter um momento
tranquilo sem pensar em problemas, e tentar entrar em contato consigo mesmo
para identificação de sentimentos. E assim, começar a entender os motivos e ações
que o leva a esses sentimentos e sensações.
Como
posso “prevenir” com a ansiedade?
Alguns pilares são importantes para
uma cautela diária, como: alimentação, sono, lazer e exercícios. Busque ter uma
alimentação saudável e não exagere; tenha uma "rotina do sono" para
que você tenha horas necessárias de sono; tire um tempo para fazer o que gosta,
um hobby, ler, ver filmes, passear em um shopping ou estar com amigos e/ou
família; se exercite, nem que seja em casa, por meia hora ou andar de bicicleta
ou correr no parque, ao ar livre, aproveite para sentir o ar fresco e a
natureza.
Mas acima de tudo, se compreenda se
acolha, se ame e se cuide. Seu corpo e seu tempo, mais que valioso e apenas
você pode cuidar!
Sendo assim, em caso de dúvidas,
procure uma ajuda profissional, procure um psicólogo.
Autora:
Ana Cecília – Estagiária
de Psicologia do Instituto Psicologia Goiânia, sob a supervisão do psicólogo
Murillo Rodrigues dos Santos (CRP 09/9447).
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